Napi egy marék dió segít rendben tartani a vérnyomást

Egy tanulmány szerint napi egy marék sótlan dióféle beillesztése az étrendbe csökkenti a hipertónia kockázatát, és összhangban van a legtöbb táplálkozási irányelvvel.

A magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb rizikófaktora világszerte több mint egymilliárd embert érint. Bár régóta köztudott, hogy milyen szerepe van a hipertónia kialakulásában a só- és a cukorfogyasztásnak, illetve a mozgásszegény életmódnak, mostanság egyre több kutatás foglalkozik bizonyos élelmiszerek – például a diófélék – lehetséges vérnyomáscsökkentő hatásával is.

A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent összefoglaló tanulmányban a diófélék fogyasztása és a magas vérnyomás kockázata közötti kapcsolatot elemezték. A kutatásban 8 hosszú távú, követéses vizsgálat eredményeit összesítették, amelyekben együttesen több mint 143 ezer ember vett részt. Közülük több mint 20 ezer személynél alakult ki magas vérnyomás a felmérés ideje alatt.

Az eredmények szerint napi 28 g dióféle fogyasztása 20%-kal csökkentette a magas vérnyomás kialakulásának relatív kockázatát. A kedvező összefüggés ezen mennyiség felett már nem erősödött tovább, napi 25-30 g körüli fogyasztásnál a kockázatcsökkenést mutató görbe ellaposodott. Az eredmények alapján tehát naponta egy marék (kb. 28-30 g) sótlan dióféle elfogyasztása hasznos lépés lehet a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez. Az eredmények összességében alátámasztják azokat az étrendi ajánlásokat, amelyek különféle okok miatt a diófélék rendszeres fogyasztását javasolják — írja a News Medical.